Учимся плавать

5 июня 2015
article2434.jpg

Плавание - отличная возможность прекрасно провести время, а также полезное занятие, тренирующие мышцы, улучшающие обмен веществ, укрепляющее иммунитет и развивающее легкие.

Научиться плавать можно в любом возрасте. Главное - знать азы. Для обучения плаванию лучше выбрать неглубокое место на природном водоеме или посещать бассейн. В отличие от детей, взрослые люди комплексуют по поводу того, что не умеют плавать. Их скованность плохо влияет на результат тренировок.

Первое, что нужно научиться делать - это держаться на поверхности воды. Чтобы этого добиться, нужно сделать следующее: глубоко вдохнуть, и, задержав дыхание, опустить лицо в воду. После этого нужно постараться лечь на воду, широко раздвинув конечности. В простонародье этот прием называется "звездочка". Делать его нужно в том месте, где вы легко сможете достать ногами до дна. Данный прием научит хорошо держаться на воде без движения. После того, как у вас получится лежать на животе, попробуйте проделать то же самое на боку и спине. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что у вас все получается.

Следующее, что нужно сделать - это научиться правильно двигать ногами. Для этого можно пробовать отталкиваться ногами от любого устойчивого предмета. Это может быть пирс или бортик в бассейне. Чтобы не бояться, для подстраховки можно держаться руками за любое доступное средство, которое будет поддержать вашу верхнюю часть на плаву. В бассейне для подобных тренировок выдаются специальные "доски" из пенопласта.

Есть несколько техник работы ногами. Поэтому можно опробовать каждую из них и определиться, какая из них больше всего подходит именно вам. После того, как вы отточите движения ногами, вы быстро научитесь совершать их и руками, так как это происходит инстинктивным образом.

Если самостоятельные попытки научиться плавать не возымели результата, возьмите абонемент в бассейн. Там всегда есть тренер, который быстро и, главное, правильно, научит вас плавать.

Комментарии (0)

    Нет комментариев. Ваш будет первым!

Голоса Городов - независимый информационный портал
Велосипедная карта
города Москвы

Календарь событий

Июнь 2019
Пн   3 10 17 24  
Вт   4 11
18 25  
Ср   5 12 19 26  
Чт   6 13 20 27  
Пт   7 14 21 28  
Сб 1 8 15 22 29  
Вс 2 9 16 23
30  

Велосезон в Москве
Разработка сайта СОКОЛ - студия web дизайна
Copyright © 2009-2019 - О теплоходах