Научиться плавать можно в любом возрасте. Главное - знать азы. Для обучения плаванию лучше выбрать неглубокое место на природном водоеме или посещать бассейн. В отличие от детей, взрослые люди комплексуют по поводу того, что не умеют плавать. Их скованность плохо влияет на результат тренировок.
Первое, что нужно научиться делать - это держаться на поверхности воды. Чтобы этого добиться, нужно сделать следующее: глубоко вдохнуть, и, задержав дыхание, опустить лицо в воду. После этого нужно постараться лечь на воду, широко раздвинув конечности. В простонародье этот прием называется "звездочка". Делать его нужно в том месте, где вы легко сможете достать ногами до дна. Данный прием научит хорошо держаться на воде без движения. После того, как у вас получится лежать на животе, попробуйте проделать то же самое на боку и спине. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что у вас все получается.
Следующее, что нужно сделать - это научиться правильно двигать ногами. Для этого можно пробовать отталкиваться ногами от любого устойчивого предмета. Это может быть пирс или бортик в бассейне. Чтобы не бояться, для подстраховки можно держаться руками за любое доступное средство, которое будет поддержать вашу верхнюю часть на плаву. В бассейне для подобных тренировок выдаются специальные "доски" из пенопласта.
Есть несколько техник работы ногами. Поэтому можно опробовать каждую из них и определиться, какая из них больше всего подходит именно вам. После того, как вы отточите движения ногами, вы быстро научитесь совершать их и руками, так как это происходит инстинктивным образом.
Если самостоятельные попытки научиться плавать не возымели результата, возьмите абонемент в бассейн. Там всегда есть тренер, который быстро и, главное, правильно, научит вас плавать.
